健康饮食

 早安!吃白菜鸡肉粉丝包咯 　　白菜鸡肉粉丝包 　　准备时间：10分钟 　　烹饪时间：15分钟 　　特色： 　　卡路里少少，滋味浓浓，营养多多。用来做早餐真是太合适不过了。装在便当里，带到公司里去，必定让同事艳羡一把! 　　用料： 　　鸡胸肉 100g 　　胡萝卜 1根 　　粉丝 50g 　　白菜叶 适量 　　葱 1根 　　姜 1块 　　酱油、盐 适量 　　做法： 　　1. 将

 　　黯然销魂意味面  　     　黯然销魂意味面 　　准备时间：5分钟 　　烹饪时间：10分钟 　　特色： 　　喜欢吃意面的朋友注意哟，如果你很懒也不要紧，中国式的意面做法很简单，而且爽滑有味、营养齐全，一入口就让你绝不想把它剩下。 小妖推荐用料： 　　意大利通心粉 1袋 　　西红柿 1个 　　葱花 1茶匙(5g) 　　盐 1茶匙(5g) 　　

　喷香喷香的。饭颗粒分明，光泽有弹性，吃起来不油不腻的。在如此快的时间，把如此平常的材料做得如此好吃，简值是化腐朽为神奇啊! 　　用料： 　　大米 300g 　　

 　　今天小妖带大家做阳光西柚苹果汁　　推荐材料: 　　西柚半个，苹果1个，白糖2茶匙，冰水120ml，冰块适量 　　推荐做法: 　　西柚对切后榨汁。 　　苹果切小块。 　　所有材料放入榨汁器打匀即可 　阳光西柚苹果汁简介:　　高血压患者常服用降压药，以排除体内多余的钠，维持身体正常的生化代谢平衡，但同时往往又使体内必需的钾流失。而钾对于维护心脏、血管、肾脏的功能，是非常重要

 　　今天小妖教您自制豆沙　特别提醒：　做豆沙的关键是加蒸熟的面粉, 红/绿豆煮酥，用纱布或小筛篓漂去壳(也可带壳用粉碎机搅碎)，入锅炒，起沙的关键是加蒸熟的白面粉。用原始的豆油炒最香。 　得名来由：　豆腐皮两吃—豆芽包　炸响铃 　　豆芽包：绿豆芽洗净，旺火高油温炒至7成熟，放到碗里加盐，味精，榨菜丝，喜荤者可加点火腿丝或熟肉丝，姜丝，生抽，糖，水淀粉拌匀。豆腐皮用水稍泡软

 　　甜面包卷--Sweet pecan rolls　　Bake at 375 for 15 minutes, then for 5 minutes (注：图是半成品，只BAKE 了15分钟。如果要提前做好，但是又想松软可口的现成吃的话，就先BAKE 15分钟，进冰箱储存，然后再拿出刷GLAZE，最后BAKE 5 分钟) 　　soften 3 ts instant yeast in 1

 　今天小妖教大家一种名字很好听但同时也很好吃的菜------　醉妃白肉　小妖推荐　材料：上好五花肉，绍兴酒，黑白胡椒粉，盐，味精。 　小妖推荐　方法： 　　1，五花肉处理好，切成1寸半到2寸宽的长条，用酒泡24小时。 　　2，调味料拌匀。 　　3，将1，料拿罐略擦干后，用调匀的料腌10小时。 　　4，将3，料排在铝箔纸上，入预热烤箱中200摄氏度烤30分钟。 　　5，烤好的肉冷却后切片

好久没给大家带来好喝的东西了，今天小妖浓重推出----DIY牛奶苹果汁,希望大家喜欢　　牛奶苹果汁 　　小妖知识: 　　“一天一个苹果，医生远离我。”是我熟知的健康口号。在众多水果之中，苹果可以说是最普遍又最平和的一种哦，但它的营养价值却不容小视。它可生津润肺，健脾开胃。          苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素

 　　荷包鲫鱼　　原料：鲫鱼一条，重八两到一斤左右，在北美的朋友的可以使用三线鲈/鳢鱼(国内称为胭脂鱼) 　　辅料：猪瘦肉馅半斤，鸡蛋一个，葱姜蒜，料酒，酱油(生抽)，糖，淀粉，胡椒粉，毛汤，植物油 　  小妖特别提醒：将鱼洗净，如果是鲫鱼，特别需要将腹内黑膜撕掉，其他鱼类一定要把油脂去掉，保证没有太大腥味。　   做法：散入一点井盐和料酒，抹开。肉馅加入盐/葱姜水/

小妖继续带来烹饪技法----------炸 　　炸，即将油用旺火烧滚(只七、八成熟)，将食物下锅。一般油比原料多数倍(俗称大烟锅)。此时，火不宜猛，应适时翻动，严防过老或不熟，炸成焦黄色即可。有的大块原料要复炸。炸食特点为香酥脆嫩，但对保持营养素不利，也不易消化，不宜多采用。常用炸法有清炸、干炸、软炸、酥炸、纸包炸及其他炸法等。　　一、清炸 将生原料用酱油、盐、酒拌渍，入热油锅用旺火炸透